Entspannungsverfahren können aktuelle, aber auch chronische Spannungszustände effizient reduzieren oder auch lösen. Um den Herausforderungen des Alltags entgegenzuwirken, braucht es Strategien um abschalten und wieder auftanken zu können. Nach einigen Wochen regelmäßiger Übung, wird der entspannende und beruhigende Effekt im Alltag spürbar, einerseits als eine größere allgemeine Gelassenheit und anderseits als eine bessere Fähigkeit zur Selbstregulation.
Je nach Person oder Anliegen können eine oder mehrere Techniken hilfreich sein:
- Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson
- Autogenes Training
- Achtsamkeitsübungen
- Genusstraining
- Imaginative Verfahren
- Atemmeditation